Comenzar el día ejercitandonos es realmente benéfico para la salud ya que con esto obtenemos que la circulación se active y nuestro cuerpo libere endorfinas las cuales producen una sensación de bienestar y ánimo, sin embargo a veces con la idea de querer perder peso más rápido o por la falta de tiempo lo hacemos en ayunas y aquí es cuando nos preguntamos si es bueno hacer ejercicio con el estómago vacío en las mañanas.
La respuesta es no y estas son las razones; es bueno ejercitarnos en la mañana pero no en ayunas, realizar ejercicio en ayunas puede traer más consecuencias que beneficios; entre las consecuencias se encuentra la pérdida de masa muscular y la baja repentina de glucosa en la sangre lo cual ocasiona desmayos, fatiga y dolor de cabeza esto no te permitirá aprovechar al 100% tu entrenamiento; una de las cosas que debemos tener en cuenta es que el desayuno acelera el metabolismo y prepara el cuerpo para quemar más carbohidratos a lo largo del día es por eso que lo mejor es ingerir alimentos que le den un empujón a tu energía y te ayuden a resistir el desgaste físico.
Qué debo comer antes de hacer ejercicio?
Los alimentos ligeros son una gran opción; fruta rica en potasio como el plátano, yogur griego y una porción buena de cereales le darán un excelente inicio a tu organismo para optimizar su desempeño y evitar lesiones.
Consejos
También es muy bueno que al finalizar tu entrenamiento tengas un desayuno completo como una tortilla de huevo con espinacas o proteínas con ácidos grasos como el salmón, ya sabes si quieres mantener tu figura olvídate del ayuno para siempre.
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