Hola cómo están, Bienvenidos una vez más a un vídeo de Adelgazar Now el canal de salud y bienestar más grande de Latinoamérica.
Hoy te traemos 3 simples hábitos que debes cambiar si quieres bajar de peso.
Comenzamos; estos tres hábitos son infalibles y son los más usados porque realmente funcionan así que toma nota, es muy fácil tú también puedes empezar a perder peso acompaña tus comidas con agua pura recuerda que debes eliminar de tu dieta y de tus comidas y los refrescos, las aguas con sabor artificial y todo tipo de azúcares que están contenidas en diversas bebidas.
Primer Hábito
Debes tomar aunque sea un vaso de agua en cada comida, tu cuerpo te lo agradecerá ya que así podrás eliminar los kilos de grasa extra además depurar a tu organismo, le darás muchísimos beneficios a tu salud además de ayudarte con la pérdida de peso posee otros beneficios para la salud en general cómo ayudarte en la digestión y el estreñimiento, regula la temperatura del cuerpo, alivia la fatiga, ayuda con el dolor de cabeza y migraña, mejora el estado de ánimo, mantiene tu piel sana, reduce el riesgo de cáncer, mejora el sistema inmunológico y resuelve el mal aliento o halitosis.
Segundo Hábito
Empieza a moverte el cuerpo en movimiento que va más calorías por lo tanto si llevas una vida sedentaria si tienes poco tiempo debido al trabajo de muerte debes empezar a hacerlo hay algunas formas para hacerlo y desde aquí te recomendamos por ejemplo que dejes de tomar el autobús dejes de manejar el coche y traslada te caminando si no puedes hacerlo porque la distancia de tu destino está muy lejos entonces puedes bajarte tres cuadras antes del autobús o bien estacionar tu coche más alejado de lo habitual para poder caminar además de perder peso caminar trae otros beneficios para tu salud por ejemplo disminuye el riesgo de ser hipertenso produce efectos favorables sobre el colesterol previene la aparición de diabetes aumenta los niveles de vitamina D; caminar evita la obesidad y los depósitos de celulitis ayuda a tomar menos medicamentos mejora la circulación tonifica piernas glúteos y abdominales caminar es bueno para tus huesos también ayuda a combatir el cáncer de mama reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 20% fortalece el corazón mejora el estrés y caminar es bueno para tu cerebro .
Tercer Hábito
Te recomendamos tomar más café o infusiones si eres amante del café este paso te será muy fácil de seguir cada vez que sientas apetito ansiedad ganas de picotear algo te recomendamos que te tomes una taza de café puro sin azúcar si no te gusta el café puedes optar por otras alternativas como el té verde, el té de manzanilla o el té de hierbabuena ya que estos poseen grandes antioxidantes para poder perder peso y reducir la grasa saturada, el café por su parte además de ayudarnos a quemar grasas nos mantiene alerta mejora nuestro rendimiento físico contiene nutrientes esenciales disminuye el riesgo de padecer diabetes disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas protege el hígado de padecer cirrosis combate la depresión reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer puede reducir el riesgo de sufrir un infarto.
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