Hola hola; en el día de hoy te voy a dar algunos tips para comer saludables fuera de casa; si quieres saberlo quédate hasta el final; mi nombre es Liliana Fuentes soy Nutricionista Especializada en Nutrición Clínica y lo primero que tienes que saber es que la alimentación saludable es aquella que aporta la cantidad de energía y nutrientes necesarios para satisfacer nuestras necesidades.
Por lo que esta alimentación tiene que ser variada, si eres una de esas personas que está modificando sus hábitos alimenticios pero que lamentablemente no tiene tiempo para realizar o preparar sus comidas, ya sea porque viaja constantemente o porque tiene horarios de trabajo rotativos, no te preocupes, a continuación te voy a dejar algunos tips que seguramente te van a ser muy útil.
Primer Tip
El primer tip que te voy a dar es llevar alimentos que sean fáciles de transportar; aquí te voy a dar tres opciones.
La primera: una fruta que puede ser una manzana, pera, uvas fresas; estas las puedes guardar en una bolsita Ziplo o en un Tupper, obviamente pues no te va a ocupar mucho espacio si lo llevas en tu bolsa, tu portafolio o en tu mochila, estas pues además de aportar vitaminas y minerales también aportan Fibra.
La segunda opción es llevar de igual forma en una bolsita Ziplo o en Tupper frutos secos como las almendras, nueces, cacahuates; estas van a aportar proteínas y grasas sobre grasas natuarles.
La tercera opción que para mí es la vieja confiable, la que nunca falla; una lata de atún que de preferencia que sea atún en agua y lo puedes acompañar de preferencia con galletas integrales que sean bajas en sodio;
Segundo Tip
El segundo tip es la opción del restaurant hoy en día ya la mayoría de restaurantes incluyen en su menú una opción saludable o de dieta; así que definitivamente debe inclinarse por esta opción, en caso de que el restaurante no cuente con esta opción, deberías elegir un filete de pollo, pescado o carne que sea cocinado a la plancha, a la parrilla o al vapor y lo acompañas de una ensalada que de preferencia debe ser variada y que ocupe la mitad; recuerda que los vegetales además de aportar vitaminas minerales y fibra dan muchas saciedad.
Tercer Tip
El tercer tip es cargar contigo un termo o una botella con agua obviamente ayudarías más al planeta si no consumes tanto plástico, por lo que la opción de cargar un termo con agua es mucho mejor porque lo puedes rellenar constantemente, además de que estarías evitando estar comprando refrescos y bebidas azucaradas.
Espero que este vídeo haya sido de tu agrado, no olvides suscribirte al canal y darle like a todos los vídeos y también darle clic en la campanita para que te lleguen todas las notificaciones, de igual forma las redes sociales van a aparecer aquí en la parte de abajo para que te puedas contactar conmigo; bueno esto ha sido todo por hoy, nos vemos en un nuevo vídeo hasta la próxima.