Sean bienvenidos a un nuevo v铆deo de Adelgazar Now, te presentamos dos simples movimientos para reducir los rollitos de la espalda, estos ejercicios los puedes practicar en casa uno de los problemas m谩s comunes para muchas personas es esa grasa que se acumula en lugares dif铆cil de tratar como por ejemplo la espalda, si este es tu caso no te preocupes existen ejercicios especiales que pueden hacer que esa grasita localizada en tu espalda se vaya reduciendo poco a poco; no s贸lo reducir 聽las grasas sino que adem谩s lograr谩s grandes beneficios para tu salud en general, adicionalmente fortalecer谩 la espalda y evitar谩 futuros dolores ya que como sabr谩s con el paso de los a帽os, la poca actividad f铆sica y adoptar una postura no favorable provoca unos dolores de espalda realmente insoportables.

 

S贸lo deben realizar estos dos sencillos movimientos populares de yoga y listo, estos movimientos de yoga adem谩s como bien dijimos te dar谩s diversos beneficios en tu salud y bienestar ya que son fundamentales a nivel de relajaci贸n, estas posturas van a hacer que estires los hombros y toda la musculatura de tu espalda en especial la zona lumbar se usa tambi茅n para aliviar los dolores de cabeza, de espalda o para relajar la mente y la fatiga.

 

Recomendaciones previas

 

Debes usar ropa c贸moda, deben realizar un calentamiento breve, debe mantenerse hidratado o hidratada, debe ser constante.

Puedes realizar estos ejercicios solos o como complemento de tu rutina diaria, presta atenci贸n a todos los detalles.

Movimiento 1: postura del ni帽o 30 segundos; debes sentarte sobre los 聽talones con las rodillas hacia afuera, incl铆nate hacia adelante y baja el pecho entre tus muslos con la frente apoyada en el suelo extiende largo los brazos y coloca las palmas en el suelo; mant茅n esta posici贸n durante 30 segundos movimiento de gato – vaca 30 segundos; col贸cate suavemente en posici贸n de gateo mant茅n los brazos firmes y lo m谩s rectos posibles, toma una inhalaci贸n lenta y en la exhalaci贸n debe redondear tu columna vertebral y soltar tu cabeza hacia el suelo, esta es la postura de gato, luego inhala y levanta la cabeza, el pecho y el coxis hacia el techo a medida que arqueas la espalda, para realizar la pose de banca debes realizar toda esta secuencia durante 30 segundos.

 

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Por Adelgazar

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