Hoy te presento dos simples movimientos para reducir los rollitos de la espalda, uno de los problemas más comunes para muchas personas es esa grasa que se acumula en lugares difíciles de tratar, la espalda, pero aquí te traemos ejercicios especiales y simples para que reduzcas todos esos rollitos de tu espalda y cabe destacar que no solo vas a reducir grasa sino que vas a tener beneficios generales para tu salud, vas a fortalecer tu espalda y te sentirás como de película.

 

Bien ya que como sabrás con el paso de los años la poca actividad física y adoptar una postura no favorable nos provoca unos dolores de espalda muy intensos así que solo debes realizar estos dos simples, sencillos y fáciles movimientos y listo estos simples movimientos te van a dar diversos beneficios en la salud y en tu bienestar así que quédate hasta el final del vídeo; estas posturas van a hacer que estires los hombros y toda la musculatura de tu espalda en especial lumbar, se usa también para aliviar los dolores de cabeza, de espalda o para relajar la mente y la fatiga.

 

Antes de que vayas a hacer estos ejercicios permitenos darte recomendaciones previas; debes usar ropa común, también debes realizar calentamientos previos, antes de los ejercicios debes mantenerte bien hidratado y por último y muy importante debes ser constante; puedes realizar estos ejercicios solos o como complemento de tu rutina así que presta muchísima atención a todos los detalles que te diré aquí en este contenido.

 

Movimiento N̼mero 1: Postura del Ni̱o Р30 segundos

 

Debes sentarte sobre los talones con las rodillas hacia afuera, inclínate hacia adelante y baja el pecho entre los dos muslos con la frente apoyada en el suelo extiende en largo los brazos y coloca las palmas en el suelo; mantén la posición durante 30 segundos.

 

Movimiento 2: Gato – vaca / 30 segundos

 

Colócate suavemente en posición de gateo, mantén los brazos lo más rectos posibles, toma una inhalación lenta y en la exhalación debes redondear tu columna vertebral y soltar tu cabeza hacia el suelo, esta es la postura del gato, luego inhala y levanta la cabeza, el pecho y el coxis a medida que arqueas la espalda para realizar la posición de vaca; debes realizar toda esta secuencia durante 30 segundos.

 

Así que eso ha sido todo por hoy espero que te haya gustado el contenido, si es así ayúdanos dejando un buen like con comentario y también comparte el contenido con tus amigos para que hagan esos ejercicios y así de esa manera reduzcan todos esos rollitos no deseables que tenemos en nuestra espalda; agradecemos a GoProCreator expertos youtubers y periodistas que nos ayudan con nuestro canal; más información aquí en la descripción, así que nos veremos en una próxima ocasión.

 

Por Adelgazar

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